現在很多人提倡居家健身，在家也可以達到與健身房相同的效果，但是其實這些動作對你來說體力根本無法負荷，自己做起來也特別吃力，因此總是堅持不了多久就開始放棄，導致身上的脂肪沒有減少，反而越積越多。往往只能羨慕著別人，自己卻無法達成目標。因此這篇文章可以告訴你，如何以簡單的動作來燃燒大量的脂肪，讓我們一起來試著做做看吧！
波比跳
最近很流行的波比跳，這個動作非常燃燒脂肪，對於需要減脂的人非常適合。針對剛接觸運動的人可以選擇簡易的版本，而體力較強的人可以選擇進階版本。但是切記要注意的是，在做這個動作時，姿勢要正確，不然可能不會產生效果，反而造成運動傷害。因此，以下這個影片會教你如何正確的做波比跳。
開合跳
開合跳是一項全身性的有氧運動，不需要使用器具，也不需要大空間，動作簡單容易上手，很適合運動不協調的人。雖然這個動作看起來很簡單，但是燃脂效果超強，很適合在家自己做，因為不是很吃力的動作，所以無聊的時候起身作個幾下，對減脂相當有效。
深蹲
只要運動的人都會非常提倡深蹲，因為它不僅可以燃脂而且還可以增肌，是運動界的王牌，深蹲可以練到我們的核心肌群，提升下半身的肌力，增加整體重量的承受度，強化我們的行動力，又可以練出翹臀，是一項很棒的運動。但是正確的深蹲，才能讓身體獲得最大的益處，避免造成運動傷害，以下影片告訴我們如何正確深蹲。
原地跑步
想到減肥不外乎大家都會想到跑步，但是有時候又不想到室外風吹日曬，下雨天也特別不方便。花錢買跑步機又怕堅持不久浪費錢、占空間。但其實你知道嗎？聽說原地跑步也是有相同的效果，它有助於燃脂，也不需要使用到大空間，你看這不是減肥的最佳首選嗎？
已經了解到以上這些簡易的燃脂運動了，那是不是應該要好好的開始來規劃你的瘦身計劃呢？小編建議剛接觸運動的朋友們，可以單一選擇或者是輪流做不同的動作，假如已經做了一段時間，覺得體力上可以負荷後，便可以開始增加做的次數，或者是搭配一組菜單交替輪流做，一個禮拜可以找個三天的時間，只需花約半小時利用這些基本的動作，持續堅持一個月，就可以看到自己的肚子跟身形會有明顯的變化喔！
